อาหารสำหรับคนผิวแห้ง

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนเราทุกคน และยิ่งถ้ารู้วิธีการบริโภคที่เหมาะสมกับตัวเราแล้ว ก็ยิ่งจะเป็นประโยชน์กับร่างกายมากยิ่งขึ้น วันนี้เลยเอาอาหารที่เหมาะกับคนผิวแห้ง เพื่อที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นเปล่งปลั่งขึ้นมาฝากกัน

1. น้ำดื่ม น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายและผิวหนังเป็นอย่างมาก วันนึงเราควรดื่มน้ำให้ได้ 6-8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตร/วัน สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ลองหาเหยือกน้ำมาซักใบ เทน้ำดื่ม แล้วฝานมะนาวหรือส้มลงไปซัก 3-4 ชิ้น นำไปแช่ตู้เย็น เมื่อนำมาดื่มจะมีกลิ่นหอมและรสของมะนาวหรือส้มจางๆ ช่วยทำให้ดื่มน้ำได้ง่ายขึ้น

2. อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามิน C และ E จะช่วยบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา จึงควรบริโภคเป็นประจำ

3. ปลา จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนทำให้เซลล์ผิวหนังแข็งแรงขึ้น สามารถลดอัตราการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ และที่สำคัญจะมีแร่ธาตุซิลีเนียมประกอบอยู่ ซึ่งจะส่งผลโดยตรงที่ทำให้ผิวหนังนุ่มและเนียนขึ้น แต่ไม่ควรใช้ไฟแรงมากในการปรุง เพราะจะทำให้ส่วนประกอบที่ดีๆในเนื้อปลาเสื่อมคุณค่าลงไปมาก ดังน้ันการบริโภคเนื้อปลาสดๆ บางประเภทที่ทานได้อย่างปลาแซลมอน จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ที่จะคงคุณค่าของสารอาหารเอาไว้

4. พืชและผลไม้ที่มีสีเหลือง เช่น มันฝรั่ง ,มะม่วง ,ฯลฯ จะมีวิตามิน A และ C มาก ช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น ทำให้ผิวหนังตึงกระชับ ไม่แห้งหรือเหี่ยวย่นง่าย

5. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ที่นำมาปรุงอาหาร จะอุดมไปด้วยวิตามิน E ทำให้ผิวชุ่มชื้น และสำหรับคนที่ผิวแห้งมาก ยังใช้ทาบางๆทั่วตัว เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่แห้งมากๆในฤดูหนาว หรือผู้ที่อยู่ในห้องแอร์นานๆเป็นประจำทุกวัน

6. ผักใบเขียวเข้มทุกชนิด จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 4 , วิตามิน A,BและE จะช่วยปรับสภาพสมดุลย์ของผิวหนังให้ดีขึ้น และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนังดีขึ้นด้วย อาการผด ผื่นคัน จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

7. พืชตะกูลถั่วทุกชนิด จะเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 , วิตามิน A,BและE ส่งผลดีกับผิวหนังของเรา เหมือนกับผักใบเขียวเข้ม

8. ผลไม้ทุกชนิด เป็นผลดีกับคนผิวแห้ง เพราะผลไม้ส่วนมากมักจะอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี

9. ไข่ เป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ให้แข็งแรงและเติบโตได้ทันกับเซลล์ผิวหนังเดิมที่แห้งและหลุดลอกออกไป รู้วิธีที่ทำให้ผิวแห้งกลับมาดูดีกันแล้ว หวังว่าคงจะสวยขึ้นกันทุกๆคนนะคะ..เอาใจช่วยค่ะ.. >ขอขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก http://www.stylelist.com/<

#สาระนาร